こんにちは、しーぺこです🐣💛
長時間のスマホ＆PC作業で 首や肩がガチガチ… 😨💦 しかも 冷え性 だから、冬は特にツラい🥶 そんな私が、 マグラー真由美先生 の アイソレーションエクササイズ に挑戦してきました！
実際のレッスン動画はこちら👇🎥
思ってた以上に 簡単＆スッキリ！✨ だったので、詳しくレポしていきます💪🔥
アイソレーションって何？🤔
「アイソレーション」とは、ダンスの基礎トレーニングのひとつで、 体の各関節を1つずつ独立して動かすエクササイズ のこと！
✅ 首・肩・背骨・骨盤をしっかり動かして、コリをほぐす！
✅ 姿勢改善やストレートネック対策に効果的！
✅ 血行が良くなり、冷え性改善にも◎✨
初心者でも簡単にできるので、「運動苦手…💦」って人も安心してチャレンジできます💛
実際にレッスンを受けてみた！
🟡 首のエクササイズ
📍 スマホ首改善！
👉 首を前後・左右にスライドさせる動き
🔹 やってみた感想
「こんな動きしたことない！😳」最初はぎこちなかったけど、やっていくうちに 首まわりがスッキリ✨
スマホを見てる間に 前に出てしまった首の位置を戻す から、 姿勢がキレイに見える 効果も！
🟡 肩のアイソレーション
📍 肩こり解消に効果抜群！
👉 肩をぐーっと上げてストンと落とす
👉 肩を前後に回す
🔹 やってみた感想
「肩の力、入りすぎてたんだなぁ…😳💦」って気づきました。デスクワークやスマホ時間が長い人には、めちゃくちゃオススメ🔥✨
🟡 背骨＆骨盤のアイソレーション
📍 体幹強化＆冷え性改善！
👉 背骨をワイパーのように左右に動かす
👉 骨盤を前後・左右に動かす
🔹 やってみた感想
「これ、お腹にも効く！！🔥」
普段こんなに 骨盤だけを意識して動かすことない から、新鮮で楽しかった✨ 冷え性やむくみ対策にも良さそう！
レッスンを受けてみた正直な感想✨
✅ 体がポカポカして、冷え性にも効きそう🔥
✅ 首・肩まわりがスッキリして、姿勢が良くなった！
✅ めちゃくちゃ簡単だから、 毎日続けられそう💛
今回のレッスンで、「毎日ちょっとした動きを取り入れるだけで、こんなに体が変わるんだ…！」って実感しました😳✨
💡 実際のレッスン動画はこちら！📽
「姿勢を良くしたい！」「肩こり・スマホ首を改善したい！」って人は、ぜひ試してみてね💛
📢 マグラー真由美先生の詳細はこちら！
【出演歴】 NHK Hip Hop Beat 日本テレビ What’s Up
Instagram⬇️ https://www.instagram.com/mybeautyplu…
公式サイト⬇️ https://coubic.com/mybeautyplus
みんなも 毎日少しずつ続けて、一緒にスッキリ姿勢を目指そう！✨
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